骨を丈夫にするには、カルシウムだけではなくビタミンＤも必要になります。
ビタミンＤには、カルシウムを効率よく吸収させる、カルシウムの骨への沈着を助ける、腎臓でのカルシウム再吸収率を高める、などの働きがあります。
この２つの栄養素を同時に摂取することで、腰痛や骨粗粗症予防の効果は一段と高まります。また、ビタミンＤの働きを活性化させるためには、日光浴と適度な運動が欠かせません。
紫外線が体内の物質をビタミンＤに変え、運動によって骨の密度を維持することがもっとも良い骨健康法となり、腰痛や骨粗粗症予防にもつながりますが、栄養バランスの良い食生活と適度な運動は、すべての病気予防の大原則といえるでしょう。
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